Arrêter ou réduire l'alcool : par où commencer
Que tu veuilles t'arrêter complètement ou juste reprendre la main, tu es au bon endroit. Ici, pas de leçon de morale : des outils gratuits, 100 % anonymes, et une méthode douce — réduire à ton rythme plutôt que tout casser d'un coup.
Faire le point en 3 min (test anonyme) →Se poser la question « est-ce que je bois trop ? », c'est déjà avancer. La suite n'a pas besoin d'être héroïque : la recherche montre que la réduction progressive, encadrée, marche mieux et plus sûrement que l'arrêt brutal. Ce guide te donne les étapes, dans l'ordre, avec pour chacune les pages qui rentrent dans le détail.
Les 4 étapes, dans l'ordre
Faire le point
Sans te juger, juste pour savoir où tu en es.
Comprendre le sevrage
Ce qui se passe dans le corps, et ce qui est un vrai signal d'alerte.
Se faire aider (si besoin)
Des médicaments existent, validés et remboursés.
Tenir dans la durée
La vraie partie : la vie d'après, les rechutes, la motivation.
Les outils BenzoPotes, gratuits et anonymes
- Le calculateur de réduction — un plan de décroissance à ton rythme, sur ton appareil.
- Le carnet — noter tes journées, repérer tes fenêtres (jours qui vont) et tes vagues (jours durs), voir la courbe descendre.
- Le forum — des personnes qui vivent la même chose, sans jugement.
Besoin de parler ?
Alcool Info Service — 0 980 980 930 (anonyme, gratuit, 8h-2h). Détresse ou idées noires : 3114 (24h/24). Urgence vitale : 15.
Rejoindre le forum d'entraide →BenzoPotes a d'abord été conçu pour le sevrage des benzodiazépines. Parce que l'alcool agit sur les mêmes récepteurs cérébraux (le système GABA) et se sèvre avec la même méthode de réduction progressive, l'outil accompagne aussi celles et ceux qui veulent réduire ou arrêter l'alcool.